课程:5月21日《精力管理》上海公开课
1、精力管理的形成—按钮与平衡-20分钟 形成自己的使命宣言 精力管理的四个按钮 壮大我们的身心灵 让生命的改变像刷牙一样简单消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了。
2、时间管理的基础是精力管理。精力就是你的能量，包括身体、情绪、思想、精神 四个维度。没有充足的精力，是没法高效的做重要的事的。早起：名言：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”书籍：《晨间日记的奇迹》叫醒： 叫醒我们的不应该是闹钟，应该是日出和生物钟。起床时间：日出前一个小时起床最好。
3、友达日语。这里分享一家靠谱的机构给大家：免费领取，一对一精品日语课程点击领取免费一对一试课，才能知道适不适合学习。友达的课程围绕主修课教材涵盖的知识点，配合习题练习和讲解；包括LMW课程，对单词、文法、阅读、听力、口语等进行专项辅导强化，确保日语学习效果的全面性和系统性。
4、GRE考满分课程会提供专题训练，高频的考点会优先学习，低频考点最后学，目的也是为了让考生把有限的精力花在重要得分点上。GRE高效备考，实战训练很有必要很多GRE考生平时表现不错，但考试分数不见得提高很多。
张萌萌姐《精力管理手册》教你做好精力蓝图
想要做好精力管理，我们必须把人生电池的精力蓝图想好，并实施起来。按照书中的指导，一直训练“思维肌肉”。2019年六个月的时间，边做边反思，白杨师姐《精力管理手册》读书会也在帮助我做更清晰的规划，引领我做更高质量的思考，陪伴着我坚持执行，遇见更好的自己。
做精力管理和不做精力管理的最大区别有两点：一是做的人时刻精力充沛，不做的人时刻萎靡不振；二是做的人乐观积极，不做的人消极不满。每个人都有理想，有理想就有目标，有目标就需要目标管理，不然目标就只是一个海市蜃楼，看得见摸不着。目标管理可以帮助我们科学的制定达成目标的步骤、方法和标准。
要善于借助工具，比如萌姐的“赢.效率手册”。 第四步，面对失败进行分析。第七章 构建精力蓝图——掌控人生的工具四十人生目标十一问：订立目标给精力留余地 真正的人生蓝图是你人生的发展目标，与你的价值观密切相关。成熟的人的思想是独立的，目标也是独立的。
在《精力管理手册》中，张萌萌姐告诉我们找到人生价值七步法：第一步，列出技能。 列出你所有的技能。比如擅长与人打交道，会思考，为人冷静、镇定。第二步，列出兴趣所在。 比如喜欢购物，喜欢跟朋友们约会、聚餐。第三步，寻找特长和兴趣的最大交集。
自我解读：你只有把你所学的东西会教给别人，你对所有的东西才有一个系统的深刻的理解！同时对你所学的东西也是一种巩固。精力管理应该是两个层面，一是对体能的管理，一是对意志力的管理。 有一个好的体能是一切的基础，只有有个好体能你才能做你喜欢的，否则，空谈。正如萌姐所说她的运动优于她的工作。
能量管理是底层能力的核心，它关乎我们的精神状态与行动力。众多成功人士如张萌萌姐都强调过能量管理的重要性。能量管理是一个动态平衡的过程，从体能到情感，再到注意力，最后至意义感，层层递进。在体能补给层面，推荐如下方法： 清晨进行10分钟的平甩运动。 工作日午间跑步20分钟。
Luna王牌课《精力管理基础课》,一门神奇的课!
Luna老师： 多重标签，精力管理专家，美国ABH认证催眠治疗师、美国ABNLP认证高级执行师、美国时间线疗法认证高级执行师，空中瑜伽教练，意向医学调理师，情绪疗愈专家，高级心理咨询师，投资也很懂，孩子教育也懂。本杰明·富兰克林： 作家、发明家、印刷商、哲学家、邮政家、邮政局局长，还是政治家、外交家。
如何度过大学四年的生活
第三大学生精力管理课程，锻炼身体。身体是革命的本钱大学生精力管理课程，学生应该注重体育锻炼，保持良好的身体素质。可以积极参加学校的体育课、校园运动会、俱乐部活动等等。第四，交友互助。学生应该在学校里广泛结交朋友，彼此帮助、互相支持，共同进步。可以通过参加课外活动、加入社团、参与志愿服务等等方式认识更多的同学。
学长学姐的防坑经验。当然，在大学更多数的人是想兼职挣钱，大学生精力管理课程我个人比较推荐一下几种方式：在宿舍内开一个打印店：〔因为很多人都参加组织社团或者担任学生干部，那么在填写文件、论文报告方面都有很大的需求。这时候你赚钱的机会来了，坐着就能躺赚；当然也可以自用。
持续探索：大学是一个探索自我和世界的阶段。不要害怕尝试新事物，无论是新的学科、兴趣还是旅行，这些经历都将丰富你的人生。反思与成长：定期反思自己的经历和学习，思考如何改进和成长。大学毕业时，你不仅会获得一个学位，还会成为一个更加成熟和自信的人。
学校园里通常会组织很多活动，节日期间会有大型晚会，平时也会有讲座、篮球比赛之类的活动，每逢春季秋季，还会有校级运动会，这些活动都是可以自主选择是否参与的。
那么大学四年的时光我们应该选择怎样度过呢大学生精力管理课程？下面是我的建议：合理规划时间，有计划地做事 在大学期间，我认为时间管理是非常重要地，如果我们目标不明确就去贸然行动，最后发现结果并不是我们想要的，那么你会发现有很多时间都被我们无形之中浪费掉。
听鲍玉成老师的课程有感
1、今晚8点整大学生精力管理课程，进入大学生精力管理课程了鲍玉成老师和周子老师大学生精力管理课程的直播间大学生精力管理课程，第一次听鲍老师讲管理课。以前以为，管理是企业家的事情，是管理企业的。听到鲍老师讲的六大管理，才明白人人都需要学习管理学。6项管理 1目标管理 2心态管理 3学习管理 4时间管理5行动管理 6精力管理 “在战斗中学习，在运动中成长。
2、鲍玉成老师分享所以大学生精力管理课程我们继续来分享下一节的课程，我们第一个版块我们已经讲完，第一个板块是讲不变的真相，第一集呢，讲的是世界上没有一样东西能够永恒，第二集讲的是无常，无法抗拒，但是它并不可怕，第三集讲的是流转的因缘，是变化的母亲，第四集，我们接下来进入第四小集。
《精力管理》:平衡精力的消耗和恢复
精力管理指的是，我们需要平衡好精力的消耗和恢复，当精力被消耗使用了一段时间后，就需要通过休息、锻炼等方式让精力得到恢复，这样，精力才会更加充沛，工作也会更加高效，时间也会发挥出最大的价值，否则如果在工作期间无精打采、精力匮乏，那再好的时间管理方法也没用。
意志精力是让我们找到生命的意义和价值，从3万里高空来管理我们的每一天，如果找不到长期目标那就找短期目标，有了目标你才会对每天的工作生活有方向和动力，而不是无目的的每天行尸走肉，过一天算一天。
①精力的消耗与恢复是人类最基本的要求。我们称其为波动。 ②波动的反面是直线：精力消耗大于恢复或者精力恢复大于消耗。 ③压力与恢复的平衡，对于个人或团体的高效表现都至关重要。 ④我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏，即“效能金字塔”的组成部分：体能，情感，思维和意志。
二 过度使用 和 使用不足 都会削弱精力，必须不时 更新精力以平衡消耗 要想保持生命的跃动，我们必须学习如何 有节奏地 消耗和更新精力 三 为了提高能力，我们必须 突破自己的惯常极限 ，采用与锻炼体能相同的方法。
