...人沟通,我好痛苦,我会怕陌生人,不知道如何与人接触,我该怎么办...
多结交新朋友：不要过于拘束，试着与更多的人交流。你会发现，交流是双向的，不必总是你先开口，别人也可能先打开话题。通过结交新朋友，你可以逐渐熟悉与陌生人交往的过程，减少恐惧感。多接触新环境：参加各种活动，如社交聚会、兴趣小组等，这些活动将为你提供与不同人交流的机会。
多聊聊天对你有好处。在店里首先先跟同事搞好关系，告诉你个非常简便的方法，如果你想跟谁好，没事的时候就去找他聊天，下班了找他一起吃饭，逛街找他一起去，干啥都找他，他肯定当你是好朋友。
首先，试着去结交更多的异性朋友。不要过于拘束，多与他们交流。你会发现，不必总是你先开口，别人也可能先打开话题。这样，你就不必担心是否熟识，很快就能与他们打成一片。多接触新环境，参加各种活动，也是不错的做法。在这些活动中，你将有机会与不同的人交流，从而逐步克服对陌生人的恐惧。
在这些场合中，试着主动与人交谈，分享自己的兴趣和见解。刚开始时可能会感到紧张，但随着时间的推移，你会发现自己变得更加自如。为了更好地与人沟通，可以预先准备一些话题，比如天气、电影、书籍或最近的新闻事件。这些话题易于展开，不容易陷入尴尬的沉默。
暂时转移注意力。将注意力从社交活动中暂时转移，让大脑有一段时间不接触社交刺激，以此淡化条件反射，有时甚至能消除恐惧。增加刺激强度。反复接触引起恐惧的事物，逐渐适应并消除恐惧感。掌握知识。
社交恐惧症怎样改掉这个毛病
接受自己：建立自信是关键。社交恐惧者往往不能接受自己，缺乏自信。要改变这种情况，首先要内心接受自己，建立自信。（2） 设定合理的期望：不要对自己要求过高。过高的期望会导致你在社交时过于紧张，担心得不到他人的认可。要接受自己的现状，不要过分关注别人的看法。
社恐叫社交恐惧症，是恐惧症的一种亚型，常出现于青少年时期，要想战胜社恐，改掉毛病需要：认清恐惧原因，积极面对社交场合，不破不立，改善性格。社恐是什么？如今社恐常被年轻人挂在嘴边，但真正对社恐了解的却并不多，仅知道的是自己害怕面对社交场合，在人多的地方呆着感到不舒服。
认知行为疗法（CBT）：通过帮助患者识别并改变其负面思维模式和行为习惯，从而减轻其社交恐惧症状。暴露疗法：通过逐步暴露患者于其害怕的社交场合，帮助其逐渐克服其恐惧，提高自信和应对能力。社交技能训练：通过模拟社交场合和角色扮演等方式，帮助患者提高社交技能和沟通能力。
如何改掉社交恐惧症?
1、要主动与人交流 社交能力差的人，一般都不愿意出门，所以想改变一这状态，你就不能有社交恐惧症，那种非要别人先和我打招呼后，你才愿意互动的这个坏习惯务必改掉。
2、社恐叫社交恐惧症，是恐惧症的一种亚型，常出现于青少年时期，要想战胜社恐，改掉毛病需要：认清恐惧原因，积极面对社交场合，不破不立，改善性格。社恐是什么？如今社恐常被年轻人挂在嘴边，但真正对社恐了解的却并不多，仅知道的是自己害怕面对社交场合，在人多的地方呆着感到不舒服。
3、有意识地与陌生人交谈。这是克服社交恐惧的最佳方式。社交恐惧症患者通常不敢主动与陌生人交谈。尝试有意识地与陌生人交谈，比如问路。一开始，这可能会让你感到非常尴尬，但多试几次后，你会发现大多数陌生人并不介意与你交谈，甚至会热情地给你指路。
怎么克服社交恐惧症
1、调整心态，树立自信 悦纳自己：接受并喜欢自己，不要因为不自信而紧张。树立自信是克服社交恐惧症的第一步。 降低自我要求，不追求完美 接受不完美：对自己要求过高容易患得患失，过于在意他人看法。学会接受自己的不完美，不要过于追求完美和他人的认可。
2、尝试与陌生人建立联系是克服社交恐惧的有效方法之一。年轻人可以通过社交网络、社区志愿服务等方式扩大社交圈子，建立新的友谊。这样做有助于增强自信，并逐步克服社交恐惧症。
3、要克服孩子的社交恐惧症，可以采取以下措施：克服自卑心理：让孩子明白每个人都有自己的优点和不足，不要过于放大自己的缺点。家长应避免在孩子面前夸大他人的优点，以免增加孩子的自卑感。帮助孩子树立自信，让他们拥有想要交往的欲望。调整呼吸和心态：教导孩子进行深呼吸锻炼，以缓解紧张情绪。
4、克服社交恐惧症的方法主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗 认知行为疗法：帮助患者识别和改变不合理的恐惧认知及应对模式，通过调整思维模式和行为习惯，逐渐减轻社交恐惧。 情景暴露法：逐步让患者面对恐惧的社交场景，从低焦虑到高焦虑，在安全的环境下练习社交技能，逐渐适应并克服恐惧。
5、孩子有社交恐惧症，家长可以采取以下办法来帮助孩子克服：逐步引导孩子社交：刚开始，家长可以带着孩子一起跟其他小朋友玩，这样可以减少孩子的恐惧感，并给他们一个过渡期来了解其他小朋友。等孩子与其他小朋友玩得开心时，家长可以坐在一边观察，让孩子逐渐适应没有大人在身边的情况。
