怎样从社恐变成社交达人?
主动迈出第一步：很多社恐不敢社交是怕被拒绝，但不尝试就不会成功。可主动参加各种社交活动，鼓起勇气和陌生人打招呼、聊天。从忐忑不安到游刃有余，每一次主动都是成长。正视恐惧，接纳自己：认识到社恐是内心的自我限制，逃避会让情况更糟。
另外，学会倾诉。找个可信赖的人，父母兄弟姐妹也好，朋友也罢，当你感到烦恼或恐惧时，对他们倾诉自己的内心想法，他们会尽他们所能帮助你找到解决的办法，就算遇到他们无法帮你解决的问题，至少会让你感到自己不是那么的孤立无援，从而给予解决问题的力量与勇气。
直面内心的冲突 当你在说话与不说话之间艰难抉择的时候，就选择直接说话。不要瞻前顾后想那么多，先冲上去，从一个“嗨”字开始，从一个微笑开始。
主动邀请或者请客是人际交往中很关键的一个点，这样能让你更深层次的了解对方，拉近彼此距离，比如约对方一起吃个饭或者喝茶时间地点可以让对方来选，这招不仅适用于职场，还能用来谈恋爱。
不要把社交当成负担：而是用适合自己的方式社交。这样的话，社恐者就不再是异类，而是比较普通的那一位。比如：我不太喜欢见面电话这种同步交流模式，但微信邮件这些异步交流模式就没有问题，这就是一个切入点。经常用异步交流模式锻炼，也能提高同步交流的能力。
怎么变成一个善于交友的人
1、首先，要讲信用、守承诺。与人交谈、处事时，一定要信守承诺，答应别人的事情一定要做到，不能只做表面文章。不能刚刚答应别人的事情，过后就抛诸脑后，更不能说谎话欺骗别人。只有真正让别人信任你，才能得到别人的尊重和爱戴。其次，要善于控制自己的情绪。
2、帮助他人成功社交的本质就是不断用各种形式帮助其它人成功。共享出你的知识与资源、时间与精力、朋友与关系、同情与关爱，从而持续的为他人提供价值，同时提高自己的价值。 努力让自己的付出多于回报因为你会为别人提供价值，别人才会你。所以多考虑别人而不是自己。
3、午饭的时候，不要只是和一两个好朋友，要和大伙坐在一起。这样你会变得更善于社交，周围也会有很多人。 注意： 总是要相信自己。 确定自己要成为怎样的人。 不要太过自大，自信和摆架子是不同的。 记住：变得交际广泛，并不是让你成为所有人的朋友。而是要你有选择地、谨慎交友。
如何提高沟通能力和表达能力
1、提高沟通能力的方法： 保持真诚：真诚是沟通的基础，只有真诚才能赢得对方的信任和尊重，进而促进双方的有效交流。在沟通时，要真实表达自己的想法和感受，避免虚假和掩饰。 适应沟通环境：在沟通时，要时刻关注并适应当前的沟通环境。
2、倾听的艺术 学会善听：在对话中，给予对方充分的表达空间，通过倾听理解对方的观点和需求，这是建立有效沟通的基础。 调动思考：在倾听的过程中，积极思考对方的言语背后的含义，这有助于更好地回应和表达。
3、注重倾听 展现尊重与理解：在沟通中，耐心倾听他人的观点，展现尊重和理解。 避免打断：让对方完整表达自己的意见，有助于提高沟通效率。 建立自信 参与演讲、讨论会等活动：通过参与这些活动，锻炼自己的表达能力，增强自信心。 积极表达自我：在合适的场合下，勇于表达自己的观点和想法。
会说话的“7个突破口”和“8个技巧”
其中，又以揣摩对方的心理最为关键，要是能从这里突破的话，变得会说话、让对方答应你的请求，就不再是难事。 作者佐佐木圭一在书中为我们总结了7个突破口，分别是投其所好、儆其所恶、选择的自由、被认可欲、非你不可、团队化和感谢。下面我把这7个突破口分为三大类，来给你详细讲述。 投其所好”这个技巧。
把“No”变成“Yes”的7个突破口：突破口1：利用“投其所好”即能获得对方的好感，又能实现自己的愿望。在7个突破口中，这是最先要考虑的突破口。即是最基本的，也是最管用的。多使用这个突破口，也可以使我们的性格变好。突破口2：利用“儆其所恶”能形成强大的强制力。这是措辞的最终手段。
“团队化” ：能使对方产生伙伴意识，即使是麻烦的请求，也会乐于接受。“感谢” ：能让对方隐约产生信赖意识，从而难以轻易拒绝。这八个技巧，简直是文案创作必备啊。如果应用在日常生活中，效果也是杠杠的。
内向又嘴笨的人这9个技巧一定要学会
内向又嘴笨的人这9个技巧一定要学会： 正视社交：社交并不是一件可怕的事。如果你只想逃避，那么请自行承担以下后果：在同事聚会中，你可能会因为话少而被冷落，难以建立个人的职业形象。在办公室闲聊中如果你很少参与，将会难以融入团队的氛围。在社交场合你不知道聊什么，会给人很闷的印象。一直这样你就很难建立自己的人脉关系。
不要这样悲观地看待自己！每个人都有自己的优点和需要改进的地方，不必因为当前的困难而否定自己的全部。 思考问题和发展口才都是可以通过学习和实践来逐步提升的技能。你需要的是一段时间的专注训练和不断的努力。
[5] 多主动回应 如果你性格内向，不妨多主动回应他人。这样可以弥补你的不足，同时也能逐渐培养出主动交流的能力。[6] 保持一致性 在保持自己说话风格的同时，也要注意不要频繁改变立场。一致性会让人觉得你可靠，而善变可能会让人觉得你不诚实。
掌握交流技巧：对于嘴笨的人来说，多与人交流是提升口才的关键。通过实际的对话，可以训练大脑的逻辑思维，并且促进内心的开放。高情商的表现之一就是懂得如何说话，善于表达的人能够给人留下舒适愉悦的印象，而不善言辞则可能引起不快。 阅读以丰富内涵：阅读是提高谈吐的有效途径。
心态调整：首先，你需要调整自己的心态，提醒自己自信和积极的态度是非常重要的。不要害怕和陌生人说话，要相信自己能够做到。 练习口才：事先准备一些对话内容，反复练习，这样可以增加你的自信心和流畅度。
